我追求平静的力量_生活_目标_控制能力

我追求平静的力量

文/玉吊钟

近几年，我出去聚会的次数少了，有时胜情难却，也是在吃完饭后早早回来，不会浪太久。更多时候喜欢回家与家人一起，陪伴孩子，做些家务。闲下来时，也只是看看书，有时爬爬格子，创作点诗歌，散文，……每天有自己的“目标任务”。

要不是万不得已，现在很少出去胡吃海喝，一来对身体不好，不喜欢大家一起，容易说错话，更不喜欢太多地委屈自己，去迎合应酬中的人情世故。

平时周末基本上都是呆在家里，好好休息，陪伴家人。有时我会去菜市场转转，下厨做几个菜。2023年，还特意去考了厨师证，平时在家里派上用场，真正意义上地持证上岗了。

这种平静的生活，让自己耳根清净，可以专心做一些自己喜欢的事情。近些年，随着行为习惯的改变，不知觉间自己生活中的目标也改了不少，在面对生活中的一些诱惑时，会先考虑是否符合自己的目标，少了些任姓的选择。

随着生活更加简单，生活作息也规律了，平时很少熬夜，睡眠质量也好了，体检出来的指标中伴随了几十年的脂肪肝没有了，尿酸下降了不少。

我在做这些改变时，发现自己的生活内容简单了，不像以前有一样匆忙，彼于应付，现在可以按照生活的计划来。

这种简单的生活，忙中出错的机率减少。早上醒来，脑子里清楚目标任务，由于事情少，不需要过多考虑时间分配，先后次序，只要有条不紊地去完成就行。于是，完成工作的质量也提高了，可以将目标任务更加精细化。

生活节奏慢下来后，不需要奔波忙碌，作息规律，精神状态也更好了。有人认为，当我们内心里感觉了焦虑，心理压力大时，是我们身上的能量不足以应对当前的工作生活节奏，所以当务之急是把生活的节奏慢下来。就好像行驶汽车的速度过快时，车身出现剧烈运动一样，发动机承载不起当前的速度。

在物理学里有一个"熵"的概念，能量在转换过程时，总体上是守恒的，但是在一种能量在转为另一种能量时，可能会有一部分能量流失，那部分流失的能量即为“熵”。而我们在生活中，总体上的时间、精力也相当于一个能量值，是守恒的，没有人会有无限精力。但我们在某方面工作投入过多，占用的时间、精力会多，于是照顾健康、家人、娱乐的时间就少了，久而久之，这些被忽视的方面就会出问题。反过来也会影响原先自己喜欢做的工作，不可为继。所以，健康积极的生活，在于“熵”数的管理，科学地运用时间精力，照顾好身体、家人，适当放松娱乐……张弛有度。生活中能够安静下来，古人说：动以养身，静以修身。

当我的生活简单了，平静下来时，我发现自我控制能力也提高了。每天的工作大都是自己熟悉的，得心应手，压力的应激水平低，大脑产生较少的皮质醇。注意力集中能让自己更好地管理自己的时间、精力，每天做好目标任务内的事情。

当我平静下来，我发现自我的情绪管理能力提高了。内心就不会轻易受外界事件应激而生理唤醒。自己有意追求平静的力量，心里有了这个目标导向，有意无意地提醒自己保持平静，或离开应激源的环境，或转移注意力、放松、改变认知等情绪管理办法，努力让自己心安，心静，心平。

同时自己由于平静下来，觉察自己情绪的能力提高了，当自己置身于环境里时，我会用平静的眼光去审视，觉察自己的情绪类型，认知，产生情绪的原因，从而及时让自己的言行表达适度、适时、适宜。

如此可以专注于自己能掌握的事情，不受过多外界因素的影响，身心也自然平静下来，体会了当下做事情时的快乐。生活也更加地充实，可以有条不紊地按照制定的目标进行，受外界干扰的因素少了。

当我开始学会了平静下来时，不仅是得到了身体的休息，作息规律，生活有条不紊，滋养了身心。“大处着眼，小处着手。群处守口，独处守心。”，人入中年，更加深剖地体会了曾国藩之言的修炼之道，追求一种平静的力量。

“不 是 风 动 ， 不 是 幡 动 ， 仁 者 心 动 。”，这句禅语提醒人们要关注自己的内心世界，认识到我们对外在事物的感知和判断往往受到内心状态的影响。只有当内心平静、不为外界所扰时，才能真正洞察事物的本质，获得心灵的自由和解脱。

"尔未看此花时，此花与尔心同归于寂。尔来看此花时，则此花颜色，一时明白起来。便知此花，不在尔的心外。”当我在生活忙碌，行色匆匆时，往往是忽略了身边美丽的风景，总是去追求前面的东西，想看看山那边的风景，其实跟山这边的风景大差不差。与此同时，当我静下来的时候，才发现身边那些珍贵的东西，体会了温馨的亲情友情，恍然如梦，这些年竟是被我们忽视掉了，突然发现他们已经远离了自己，也可能发现他们突然老了，白发像是一夜之间长出来的，“子欲养而亲不待”。

那一年，突然从老家传来了外婆去世的消息，我惊慌失措，慌不择路地回去奔丧，一路上在想，好多小时候的承诺都没有兑现呢。

这些年，我努力追求平静的力量，努力克制内心里的冲动，不跟随外在潮流与狼共舞，尽量明天去过平静的生活，将日子一天天认认真真地过，生怕自己错过了什么，一不小心，光阴就从我身边溜过，那些人，那些事忽而不见。

2025年4月1日午于杭州